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【マラソン】5ヵ月でサブ4を達成!おすすめ練習メニューを紹介!

サブ4を達成するために必要な走力を効率良く身に付ける!サブ4とは、マラソンを始めた多くのランナーが最初に目指す大きな目標です。決して簡単ではない目標ですが、正しい方法でトレーニングを積むことができれば、誰にでも達成は可能です。
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【マラソン】長い距離をゆっくり走るLSDでスタミナ強化!

マラソン能力の基本となる持久力・酸素摂取機能を鍛えよう! マラソンの練習として、よく耳にする<LSD(ロング・スロー・ディスタンス)>。 このトレーニングは主に、スタミナを強化することを目的とした練習法です。
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【マラソン】ポイント練習を取り入れて走力のレベルアップを果たす!

高負荷をかけるポイント練習を取り入れ走力のレベルアップ! マラソンのための練習は大きく2種類に分類されます。 1つは、持久力を養うためのジョグ、LSD(ロングスローディスタンス)等の負荷の低い「つなぎ練習」。
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