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おすすめアイテム

【マラソン】サブ4達成に必須!おすすめランニングタイツ3選!

マラソンの必需品ランニングタイツの効果とおすすめの品を徹底解説 マラソンは野球やサッカー等と違い、使う道具が極めて少ないスポーツです。 その中で、最も重要なアイテムは言うまでもなく<シューズ>です。 そして、その次にランナーにとって大切なアイテムが<ランニングタイツ>でしょう。
トレーニング

【マラソン】5ヵ月でサブ4を達成!おすすめ練習メニューを紹介!

サブ4を達成するために必要な走力を効率良く身に付ける!サブ4とは、マラソンを始めた多くのランナーが最初に目指す大きな目標です。決して簡単ではない目標ですが、正しい方法でトレーニングを積むことができれば、誰にでも達成は可能です。
準備

【マラソン】レースはペース配分によって大きく結果が変わる!

レースの結果を左右するのは走力だけにあらず!ペース配分よって大きく差がつく! サブ4達成を目指して、日々の練習計画を綿密に立て、それをこなし力を蓄えていく。 それが、地道ですが目標達成の1番の近道であることは言うまでもありません。
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【2020年版】マラソンでサブ4達成を目指す<おすすめランニングシューズ5選>

サブ4を達成するために必要なシューズ機能とメーカー別おすすめシューズを厳選紹介! 何時間も走り続ける「フルマラソン」というスポーツの性質上、いかなる道具よりもシューズがランナーに与える影響は大きいものです。 培った力を100%、120%発揮するには、目標に合ったランニングシューズを使う必要があります。
トレーニング

【マラソン】長い距離をゆっくり走るLSDでスタミナ強化!

マラソン能力の基本となる持久力・酸素摂取機能を鍛えよう! マラソンの練習として、よく耳にする<LSD(ロング・スロー・ディスタンス)>。 このトレーニングは主に、スタミナを強化することを目的とした練習法です。
トレーニング

【マラソン】ポイント練習を取り入れて走力のレベルアップを果たす!

高負荷をかけるポイント練習を取り入れ走力のレベルアップ! マラソンのための練習は大きく2種類に分類されます。 1つは、持久力を養うためのジョグ、LSD(ロングスローディスタンス)等の負荷の低い「つなぎ練習」。
準備

【マラソン】サブ4を達成するには何をすればいいのか?

マラソンランナーにとって上級者の証であるサブ4を目指す準備! マラソンを始めたのであれば、1度は達成してみたいサブ4。 マラソン完走、サブ5がそれぞれ初心者、中級者とすれば、まさにサブ4達成者はマラソン上級者といってもいいでしょう。
体調管理

【マラソン】体重を落とせば速くなる!減量に最適な体幹トレーニング

正しく減量するには体幹トレーニングがおすすめ! 体重を落とせばマラソンは速くなるのか? 結論から言いますと、速くなります! ただし、無暗やたらに減量をすれば良いというものでもありません。
体調管理

【マラソン】レース終盤でバテないために~エネルギー補給の重要性

失速を防止するレース中のエネルギー補給について サブ4を達成するためには、レース中、特に終盤におけるエネルギー切れからの失速を防ぐことが重要になってきます。 では、フルマラソンという長いレースの中で、どのタイミングで何を補給すればいいのか?
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